许多投手在寻找棒球投掷计划时，他们真正想要的是以下几件事之一：一个更努力的投掷计划、一个管理手臂护理的计划、一个适合学校或团队工作的每周时间表，或者一个更清晰的接投结构。这些是不同的目标，但它们都需要相同的基础：计划必须随着时间的推移管理压力。

投掷计划应该告诉您投掷的力度、投掷频率、何时后退以及每周如何进步。它还应该反映培训的阶段。休赛期的工作、季前赛的准备、赛季中的维护和接球进展不应该看起来都一样。

强力投掷项目的核心部分

  • 明确每天的投掷意图，而不是猜测推的力度。
  • 有计划地改变工作量，而不是随机增加。
  • 与投掷负荷相匹配的恢复和手臂护理工作。
  • 力学反馈可在需要时改变钻头选择或进度。
  • 进行跟踪，以便投手可以看到哪些方面正在进步，哪些方面造成了疲劳。

许多棒球训练计划都失败了，因为它们只回答了一个问题。他们可能提供演习，但没有工作量结构。他们可能会提供每周日历，但在准备程度较低时无法进行调整。他们可能会谈论力学，但从未将这些调整与投掷强度或恢复联系起来。

Pitch AI 旨在通过帮助投手遵循适应目标、日程安排、准备情况和视频反馈的投掷程序来解决这个问题。重点不仅仅是在纸上制定计划。关键是要制定一个在实际训练中仍然有意义的计划。

适合想要投得更努力的投手的计划

如果您的主要目标是速度，那么程序仍然必须尊重系统的其余部分。投掷更努力的计划不应该始终建立在最大努力的基础上。它应该以保持恢复、力学和总工作量一致的方式建立强度。这就是许多投手失去进展或陷入本可避免的疼痛的地方。

The Pitch AI：手臂护理指南 如何投得更用力 更深入地介绍了速度方面，以及有关的文章 投球负荷和手臂健康 解释了为什么总压力如此重要。

接下来做什么

本指南中的训练逻辑基于工作量和间歇投掷研究：训练量、强度、疲劳度和进度都很重要。要获得更深入的证据，请从这些来源和 Pitch AI 文章开始 工作量和手臂护理 和 投掷程序进展.

如果您正在寻找棒球投掷程序应用程序或更简单的方式来组织您的工作， 请参阅 Pitch AI 投球应用程序页面。如果您现在想使用该应用程序， 在 iPhone 上下载 Pitch AI, 或 下载 Android 版 Pitch AI.

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