多くの投手は、より強く投げるためのプログラム、腕のケアを管理する計画、学校やチームの仕事に合わせた週間スケジュール、より明確な投球復帰構造など、実際にはいくつかの目的のいずれかを意味するときに、野球の投球プログラムを探しています。これらは異なる目標ですが、計画には時間の経過とともにストレスを管理する必要があるという同じ基盤が必要です。
投球プログラムでは、投げる強さ、投げる頻度、いつ退くべきか、そして週ごとにどのように進歩するかを示す必要があります。トレーニングの段階も反映する必要があります。オフシーズンの作業、シーズン前の強化、シーズン中のメンテナンス、およびスローへの復帰の進行状況がすべて同じである必要はありません。
強力な投球プログラムの核心部分
- どのくらいの強さで押すかを推測するのではなく、毎日の投球意図を明確にします。
- ワークロードのランダムな急増ではなく、計画的な変更。
- 投球負荷に合わせたリカバリーやアームケア作業。
- 必要に応じてドリルの選択や進行を変更するメカニクスフィードバック。
- 投手が何が改善しているのか、何が疲労を引き起こしているのかを把握できるように追跡します。
多くの野球トレーニング計画は、1 つの質問にしか答えられないために失敗します。訓練は提供されるかもしれませんが、ワークロード構造は提供されません。彼らは週ごとのカレンダーを提供するかもしれませんが、準備が整っていないときに調整する方法はありません。彼らはメカニズムについて話すかもしれませんが、それらの調整を投球強度や回復に結びつけることは決してありません。
Pitch AI は、投手が目標、スケジュール、準備状況、ビデオ フィードバックに適応する投球プログラムに従うのを支援することで、この問題を解決するように設計されています。重要なのは、単に紙の上で計画を立てることではありません。重要なのは、実際のトレーニング日に意味のある計画を立てることです。
もっと強く投げたい投手のためのプログラム
主な目的が速度である場合でも、プログラムはシステムの残りの部分を尊重する必要があります。より強く投げるためのプログラムは、常に最大の努力に基づいて構築されるべきではありません。回復、メカニズム、総ワークロードを調整し続ける方法で強度を高める必要があります。多くの投手が進歩を失ったり、避けられる痛みに遭遇したりするのはここだ。
Pitch AI: アームケアガイド より強く投げる方法 速度面についてはさらに詳しく説明されており、その記事は次のとおりです。 投球負荷と腕の健康状態 総ストレスがなぜそれほど重要なのかを説明します。
次に何をすべきか
このガイドのトレーニング ロジックは、ワークロードとインターバル投法の研究に基づいており、量、強度、疲労、進行度がすべて重要です。より深い証拠については、以下の情報源と Pitch AI の記事から始めてください。 仕事量と腕のケア そして 投球プログラムの進行.
- MLB Pitch Smart pitching guidelines
- Biomechanical basis of interval throwing programs
- Annual innings workload and serious injury risk in youth pitchers
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