Se você quiser saber como arremessar com mais força, comece fazendo perguntas melhores. Você tem um programa de arremesso que faça sentido durante toda a semana? Seus dias de alta intenção são apoiados por recuperação e estrutura de carga de trabalho? Você está mudando a mecânica com base em evidências ou apenas seguindo pistas? Essas são as decisões que geralmente movem a velocidade na direção certa.
Jogar com mais força não é apenas tentar com mais força. Quando os arremessadores dependem apenas do esforço, muitas vezes criam mais ruído do que progresso. Uma abordagem melhor é construir um sistema que suporte a velocidade ao longo do tempo: intenção clara, melhor timing, melhor contribuição da parte inferior do corpo, melhor recuperação e menos picos aleatórios de estresse.
O que ajuda os arremessadores a lançar com mais força
- Um programa de arremesso que organiza gradualmente a intensidade em vez de pular.
- Revisão de vídeo que ajuda a identificar problemas de tempo e movimento que afetam a velocidade da bola.
- Rastreamento de recuperação e prontidão, dias tão difíceis acontecem quando o corpo pode suportá-los.
- Feedback mecânico que restringe o foco em vez de acumular dicas.
- Registro de progresso para que você possa conectar mudanças de velocidade a padrões reais de treinamento.
Pitch AI é construído em torno dessas peças. O aplicativo ajuda os arremessadores a conectar o treinamento de velocidade com a estrutura de arremesso, revisão da mecânica e gerenciamento de prontidão. Isso é importante porque o melhor programa para arremessar com mais força é geralmente aquele que você pode seguir de forma consistente enquanto toma melhores decisões semana após semana.
Se você está procurando um programa para arremessar com mais força, ele não deveria existir isoladamente dos cuidados com os braços. Arremessos mais fortes criam mais estresse. Isso não significa que o trabalho de velocidade seja ruim. Isso significa que o plano tem que levar em conta isso. A contagem de tons, a intensidade, a qualidade da recuperação e os padrões de dor são importantes.
Use um sistema, não conselhos aleatórios
Muitos arremessadores oscilam entre clipes sociais, exercícios genéricos e dicas isoladas. Isso geralmente cria mais confusão do que progresso. Um caminho melhor é usar um sistema claro que organize o que fazer hoje, o que enfatizar esta semana e o que deve mudar a seguir.
Se você quiser uma visão mais aprofundada da pesquisa, leia o artigo Pitch AI em biomecânica da velocidade de arremesso. Se você precisar do lado da carga de trabalho, leia lançando carga de trabalho e saúde do braço. Se você quiser o lado da estrutura semanal, comece com nosso guia do programa de lançamento de beisebol.
Fundação de pesquisa
As recomendações aqui vêm da mesma base de evidências usada na biblioteca de pesquisa Pitch AI: a velocidade está ligada à mecânica de todo o corpo, e arremessos mais difíceis precisam de estrutura de carga de trabalho.
- Kinematic parameters associated with baseball pitch velocity
- Lower-body factors associated with baseball pitch velocity
- Annual innings workload and serious injury risk in youth pitchers
Baixe o aplicativo
Se você quiser ajuda para organizar seu programa de arremesso, trabalho de velocidade, revisão de mecânica e prontidão diária em um só lugar, veja como o Pitch AI funciona como um aplicativo de pitching. Você também pode baixe o Pitch AI no iPhone agora, ou baixar o Pitch AI para Android.